Ej mam taki problem. Potrzebuje zeby mi ktoś napisal diete, przy cyklu TP, ale haczyk jest tu ze do dyspozycji mam tylko jajka, mleko, i tuńczyka, (ewntualnie jeszcze pierś). Chodzi mi głównie o to żeby nie zjachać z mięśni w czasie cyklu, albo chociaż zmminimalizować ten "uboczny" efekt TP ;) Nie mam na myśli dosłownie diety, ale coś jak: "Rano [...]
Diety jako takiej nie mam. Spożywam 5 posiłków dziennie. Stosuje sie do tego co wyczytałem o dietach (co m/w jeść). Ale jak by ktoś rozpisał diete dla mnie to był bym naprawde bardzo wdzięczny. NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW
[...] Chcialabym ważyć 62 kg, więc przee mna 13 kg do przodu... Jak widzicie dysproporcja jest straszna, przy moim wzroście wyglądam szczupło, ale tylko do pasa. Stosuję obecnie dietę 1200 kcal i jeżdże na rowerze - ok. 18 km w 90 minut/3 razy na tydzień. Dieta jest w miarę urozmaicona, to znaczy staram się jeśc sporo białka (tuńczyk, chude [...]
Mam problem z indeksem glikiemicznym (przez to nie moge dobrze sobie diety ułożyć), chodzi oto że jest pełno stron z tabelami produtków spożywczych, ale na żadnej nie ma napisane który z produktów ma wysokie IG a ktore niskie IG, podobno wyskoie powinno jeść zaraz po treningu, a niskie IG w ciagu dnia, i teraz nie wiem co jeść przed a co po [...]
I sporo białek- nie mam przekonania do wysokobiałkowej diety w tym przypadku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
buu ..tak wszyscy mamy czasem, organizm buntuje sie czasami nawet przy dobrze skomponowanej diecie, ale nie oszukujmy sie ,dieta redukcyjna, jest dosc monotonna i dla ułatwienia robimy tak iż trzymamy sie wybranych składnikow pokarmowych, aby wyrobic zapotrzebowanie chociazby na białko, wiec po pewnym czasie organizm sie buntuje.. hormony mozesz [...]
Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]
hej Wasa! jestem tu, jestem. nadal na wycieczce w Kopenhadze rozpoczynam drugi tydzień. w tej "edycji" miałam dwa dosyc luźne wieczory sam na sam z fistaszkami nie wiem co jest ale jak przy innych dietach jestem super ekstra konsekwentna to w przypadku tej diety ciągle wychodzą jakieś przekręty i nie wiem czy kontynuować, zaczynać od [...]
to jest tak że jeżeli chodzi o grę w nogę to chociaż mnie bolą to i tak gram, ja po prostu kocham piłkę i nie mogę sę powstrzymać. Lekarz zabronił mi uprawiać jakiekolwiek sporty prócz pływania, a ja bez nogi nie mogę żyć. Sam ból występuje gdy dotykam takich narośli pod kolanami (jest to związane z chorobą osgooda-shlatera). Nie bolą gdy biegam [...]
[...] zostawołam na tapecie 'Jeśc aby..." i tej pozycji sie trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane [...]
Elo!!! Gorące pozdro dla wszystkich fanów diety Montignac!!! Jak dla mnie ta dieta to rewelacja, spadku wagi jeszcze nie zauważyłem, ale samopoczucie mam świetne . Mam do was pare pytań: Na stronie http://www.montignac.prv.pl jest INDEX, w którym jest napisane, że czekolada biała ma IG 44, baton twix też. Można to jeść czy nie??? "Okazuje [...]
to moj piewszy post w tym dziale. cwicze juz troche ale niestety bez diety, jestem w miare rozbudowany :), lecz mam "troche" tluszczyku w oponie i mniej na klacie (w tych dwoch miejscach osadza mi sie tluszcz). Teraz pytanie czy mam ulozyc jakas diete redukcyjna czy moze na mase + aeroby (zalezy mi na masie i nie chcialbym spalic miesni)?? [...]
Ja to bym raczej przyjmował mono w dni nietreningowe, ktoś trenuje 3 dni w tygodniu to ma tylko przez te 3 dni przyjmować? W sumie to i tak 300g wystarczy na 60 dni po 5g dziennie, tylko, że ryboza by sie zdała I nie zaniedbaj diety i suplementacji po tym cyklu, bo dużo poleci, wskazane wszystkie antykataboliki np. glutamina Ja osoboście mam [...]
Co do vitamin to raczej 2 centrum przy intensywnym trreningu "chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy" - bueheheheeh woda też jest śmiertelna jeżeli ktoś chce nią oddychać. Rakotwórczość chromu odnosi się do jego zupełnie innych związków niż te które są uzupełnieniem diety i są sprzedawane przez takie firmy jak naturell czy OLIMP [...]
[...] 0,5% i 3 banany! -0,5 litra mleka 0,5% jedno jajko 2 banany To są oczywiście koktaile energetyczno białkowe, bardzo dobre do diety, ale normalnej odżywki w domowy sposób nie otrzymasz! Mam też kilka pytań do coolera85 , mianowicie : ,,1.Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie" Co to znaczy? Jednego dnia tak a drugiego dnia [...]
[...] tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie [...]
niestety nie posiadam informacji na temat tej diety Moge jedynie rzec ze dr Mario Di Pasquale jest zalsuzonym naukowcem i wie co mowi Z tego co wiem obydwie doety sa dietami typu low carb a wiec niskoweglowodanowymi moge sie mylic ale jesli dobrze pamietam - mam racje - wiec mozesz zasiegnac informacji na necie badz w dziale Odzywianie i/lub [...]
[...] BOLDENONE UNDECYLEMATE może być tylko znaleziona w sterydach weterynaryjnych. Amerykański EQUIPOISE jest przeznaczony dla koni, kolumbijski GANABOL jest dla bydła, a niemiecki VEBONOL dla psów. Sportowcy nie zwracają na to uwagi, na co wskazuje niezmierna popularność tych środków. BOLDENONE UNDECYLEMATE jest bardzo efektywny w przypadku [...]
nie ćwicze tylko brzucha, ćwiczę też klatkę, obręcz barkową, tric, bic,nogi, plecy, przedramię. Chodzi oto, że z masą mi narazie oki idzię, ale mam jakiś wystający brzuch, chyba, że go napnę to się wciąga. A tak to głupio wystaje kurde nie wiem ale ja mam chyba duży żołądek i u mnie brzuch wygląda jakbym testosteron brał, taki jakiś rozrośnięty [...]
[...] oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne SUPER, ale mam prośbę czy mógłby ktoś mi napisać jeszcze [...]
Dieta kopenhaska
